Як розвинути дисципліну

Сьогодні пропоную Вам поговорити про таке поняття як самодисципліна.  Про те, як і навіщо розвивати самодисципліну- стаття автора проекту «Особистий розвиток» Сергія Марченко. Якщо зволікання краде Ваші результати, то можливо Вам потрібно саме ...

Тренування дисципліни

Згадайте, як часто Ви відмовлялися від виконання заздалегідь запланованої справи або не доводили її до кінця? Якщо ця справа була дійсно марною, то правильно, що Ви відмовилися від неї. Але напевно були справи, які могли дати корисні результати, але з якихось причин (лінь, відсутність настрою, можливостей, натхнення ...) ці справи були не завершені. Шкодували Ви або шкодуєте досі про подібні незакінчені справи? Якщо так, то цей метод допоможе Вам навчитися доводити справи до кінця і отримувати корисні результати. Щоб гарантовано доводити справи до кінця, необхідно постійно тренувати самодисципліну.

Дисципліна - це здатність змусити себе робити дії для отримання результатів і досягати цілей, незалежно від виникаючих перешкод (проблем, потреб, поганого настрою, шкідливих впливів, ліні, відсутності мотиву або стимулу і т.д.).

Дія - це один з основних компонентів для досягнення успіху. Без неї не можливо отримати результат. А без дисципліни багато дій не будуть розпочаті або доведені до кінця, тому що лінь, «пізніше» ... Якщо не достатньо можливостей для виконання дій, то можна скористатися методами рішенням проблем, генерація корисних ідей і досягнення успіху.

Ідеальна дисципліна - це дисципліна, що дозволяє виконувати абсолютно всі заплановані дії для досягнення поставленої мети незалежно від будь-яких виникаючих перешкод (проблем, впливів, потреб, поганого настрою і т.п.)

Вона допомагає стати незалежним від самого себе, скинути зайвий вантаж з плечей, позбутися від звички відкладати справи на потім.

Як досягти ідеальної дисципліни?

Після прийняття рішення про необхідність досягти будь-яку мету, треба визначити поточний рівень дисципліни. Якщо її не знати, то буде не зрозуміло, куди потрібно рухатися. Далі потрібно робити поступові маленькі кроки для досягнення мети.

Починати треба саме з маленьких кроків, тому що у людини обмежені можливості у всіх областях. Якщо людина почне відразу навантажувати себе непосильними завданнями, то швидко прогорить. Необхідно використовувати прогресивний підхід, тобто поступово збільшувати навантаження. Тоді можна значно розширити свої можливості.

Тому краще щодня ставити будильник на 10 хвилин раніше. З таким підходом мету можна досягти за 3години * 60хвилин / 10хвилин = 18 днів

Але виникає дві проблеми:

1)Як змусити себе почати діяти в напрямку мети

2) Як продовжувати діяти після початку і довести справу до кінця

Як почати діяти?

Рішенням проблеми це сила волі.

Сила волі - це здатність елемента системи, свідомо і негайно приймати рішення, починати виконувати дії відповідно до нього і долати перешкоди для досягнення поставленої мети.

Чим воля сильніша, тим швидше людина приступає до реалізації своїх рішень (дій), а не відкладає їх.

При появі сили волі, людина довгий час концентрується на обранні мети («збирає волю в кулак»), обмежує менш важливі бажання (боротьба мотивів), продумує план дій та виконує його (прикладає зусилля). При цьому абсолютно відсутнє емоційне задоволення від процесу, а лише від результату. Тобто, якщо якісь дії відбуваються тільки заради отримання задоволення, то це прояв не сили волі, а егоїзму або ліні.

Щоб розвивати силу волі, потрібно свідомо ставити перед собою все більш складні цілі, що вимагають докладання значних зусиль тривалий час.

Хоча сила волі дає дуже потужний поштовх спочатку, але цей поштовх є тимчасовим. Вона лише дає імпульс, що допомагає подолати інертність. Чим правильніший напрямок дій, тим потужнішим буде цей імпульс. Вона потрібна спринтерам, але мало корисна для марафонців.

Як продовжувати діяти?

Але якщо сила волі дає тільки тимчасовий ефект на початку, то як продовжувати діяти без неї?

Для цього потрібні наступні компоненти: плацдарм, завзятість, навички та відпочинок.

Плацдарм - це такі навколишні умови, які самі допомагають рухатися вперед. Він створює захисні бар'єри від зовнішніх впливів, полегшує рух, знижує витрати енергії. Тому спочатку руху треба витратити час на руйнування перешкод, що заважають діяти (зміцнити позиції).

Завзятість це головна якість успішних і продуктивних людей, що йдуть до сяючих вершин соціального благополуччя. Завзятість дозволяє уникнути ситуації, коли є чітке усвідомлення корисності цілі, але не має мотивації для її досягнення.  Звичайно, не варто в усьому проявляти завзятість. Це прояв упертості, яке погано впливає на вибір, коригування і досягнення цілей. Іноді відступ є найкращим чи навіть єдиним варіантом, його не треба сприймати як програш і боятися.

Звичка — особлива форма поведінки людини, яка виявляється у схильності до повторення однотипних дій у подібних ситуаціях. 

Відпочинок потрібен для того, щоб не перевтомлюватися  і не дійти до стану стресу або депресії. Відпочинок може бути пасивним (сон, їжа, прогулянка, перегляд фільмів ...) або активним (спорт, інша справа, подорож ...). Пасивний відпочинок потрібен для відновлення фізичних сил, а активний - емоційних. Як кажуть: «Кращий відпочинок від роботи - це переключитись на іншу роботу». Відпочинок також допомагає процесу генерації ідей.

Наслідки тренування дисципліни

Тренування дисципліни можна порівняти з тренуванням м'язів. М'язи - унікальна тканина. Якщо одна м’яза не працює, то вона починає руйнуватися, на відміну від інших тканин. Тобто якщо не тренувати м'язи, то вони стануть слабкіші. Дисципліна має таку ж  саму поведінку - без тренування вона слабшає.

Найціннішою винагородою за безперервне тренування дисципліни є можливість досягати більш складних і унікальних цілей, корисність яких набагато вища. Адже досягти чогось простого можуть всі, а користі від цього немає. Саме тому слід чинити навпаки - ставити перед собою все більш грандіозні й великі цілі і рухатися в їхньому напрямку. Чим складніше і оригінальніша мета, тим більше можливостей дадуть результати її досягнення. Привчивши себе ставити такі цілі, можна отримати доступ до світу результатів, які закриті іншим - до особливої особистої скарбниці.